前幾天在網(wǎng)上看到一個(gè)討論：人和狗到底誰(shuí)更能熬夜？
這不禁讓我陷入了深思，確實(shí)不管多晚回家，家里的狗狗都神采奕奕地等著我，半夜起來(lái)上廁所時(shí)，它也可以秒醒，然后跟我互動(dòng)一會(huì)兒。
而我們睡覺時(shí)被吵醒，不僅當(dāng)時(shí)眼睛根本睜不開，如果多次醒來(lái)，第二天保證困得抬不起頭。于是我決定深入研究一下這個(gè)問(wèn)題，結(jié)果不查不知道，一查知道真相的我眼淚掉下來(lái)......
1、人與狗一天分別需要睡多久？對(duì)于人而言，不同年齡階段所需的睡眠時(shí)間總量是不一定的。按照18歲以后的成年人來(lái)說(shuō)，每天需要大約7.5~9個(gè)小時(shí)的睡眠，而大多數(shù)成年狗，每天的睡眠時(shí)間總量大約需要8到13.5小時(shí)，大于人所需要的睡眠時(shí)間。因此單看睡眠時(shí)長(zhǎng)這一項(xiàng)，不要再說(shuō)自己熬夜熬成狗啦，狗都比你睡得多～
2、那為什么人熬不過(guò)狗既然狗明明睡得比我們都多，為什么看起來(lái)卻能隨時(shí)保持清醒呢？問(wèn)題就出在睡眠質(zhì)量上。人腦和狗腦的保養(yǎng)方式（入睡模式）存在一定區(qū)別，盡管狗所需的睡眠時(shí)間比人更多，但狗的睡眠周期卻比人類短得多。
3、睡眠周期是什么意思呢？
人睡著之后，根據(jù)腦電波和神經(jīng)元活動(dòng)的特征不同，可以把睡眠分為兩種類型：快速眼動(dòng)睡眠（REM）和非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）。兩個(gè)睡眠階段循環(huán)一次，就是一次完整的睡眠周期，每個(gè)睡眠周期大概1.5個(gè)小時(shí)。
人類的睡眠習(xí)慣是需要停下所有的事，安排一次集中的睡覺時(shí)間，一次性循環(huán)經(jīng)歷5~6個(gè)睡眠周期，才能得到充足的休息。
而對(duì)于大多數(shù)狗來(lái)說(shuō)，它們一個(gè)完整的睡眠周期只需要45分鐘左右[3]，并且進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠的速度比人快（10分鐘左右），快速眼動(dòng)睡眠占比也更少（狗大約10%，人大約25%）。
所以狗狗們的睡眠不需要太深，也不需要太多的熟睡時(shí)間，可以沒事兒了就睡幾十分鐘，有事兒了就隨時(shí)醒來(lái)。
4、人為什么不能進(jìn)行多段睡眠？
很顯然，人腦相對(duì)于狗腦，所進(jìn)行的工作要多得多，因此消耗的能量多得多，產(chǎn)生的代謝廢物也更多[4]，而睡眠期間，恰好是大腦休息、進(jìn)行廢物代謝的絕佳時(shí)期。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在醒著的時(shí)候，腦子里幫助清除代謝廢物的腦脊液數(shù)量相對(duì)較少，波動(dòng)也相對(duì)平緩，但人在睡著的時(shí)候，腦脊液則會(huì)周期性地大量涌入大腦，幫助運(yùn)走更多代謝廢物[5]。
大家可以簡(jiǎn)單理解為，平時(shí)產(chǎn)生越多能量的、更精密的儀器，保養(yǎng)所花費(fèi)時(shí)間自然也越長(zhǎng)，因此，人腦需要保證足夠質(zhì)量與足夠時(shí)長(zhǎng)的睡眠，不能像狗狗一樣進(jìn)行多段睡眠。
5、熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響誰(shuí)更多？
如果睡眠時(shí)間不夠，人們的注意力會(huì)越來(lái)越難以集中，一些負(fù)面情緒（比如憤怒、焦慮等）更容易被觸發(fā)，甚至對(duì)身體健康帶來(lái)威脅。
狗睡眠不足也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面問(wèn)題，比如研究發(fā)現(xiàn)睡眠良好的狗可以更好地適應(yīng)環(huán)境，并且在情緒上更穩(wěn)定。
但總的來(lái)說(shuō)，狗熬夜的負(fù)面反應(yīng)可能不像人那么嚴(yán)重，就比如同樣的精神不佳，人可能會(huì)因?yàn)槠隈{駛而出車禍，但狗最多是像下圖一樣，在眾目睽睽下“打盹”丟人。
不過(guò)人睡眠不足可能會(huì)更容易焦慮和敏感，而狗睡眠不足的表現(xiàn)，往往更具攻擊性。換句話說(shuō)，熬夜的狗，可能更容易咬人……所以不管是人是狗，都別再熬夜了。
來(lái)源：騰訊醫(yī)典她知
