前幾天在網(wǎng)上看到一個討論：人和狗到底誰更能熬夜？
這不禁讓我陷入了深思，確實不管多晚回家，家里的狗狗都神采奕奕地等著我，半夜起來上廁所時，它也可以秒醒，然后跟我互動一會兒。
而我們睡覺時被吵醒，不僅當時眼睛根本睜不開，如果多次醒來，第二天保證困得抬不起頭。于是我決定深入研究一下這個問題，結(jié)果不查不知道，一查知道真相的我眼淚掉下來......
1、人與狗一天分別需要睡多久？對于人而言，不同年齡階段所需的睡眠時間總量是不一定的。按照18歲以后的成年人來說，每天需要大約7.5~9個小時的睡眠，而大多數(shù)成年狗，每天的睡眠時間總量大約需要8到13.5小時，大于人所需要的睡眠時間。因此單看睡眠時長這一項，不要再說自己熬夜熬成狗啦，狗都比你睡得多～
2、那為什么人熬不過狗既然狗明明睡得比我們都多，為什么看起來卻能隨時保持清醒呢？問題就出在睡眠質(zhì)量上。人腦和狗腦的保養(yǎng)方式（入睡模式）存在一定區(qū)別，盡管狗所需的睡眠時間比人更多，但狗的睡眠周期卻比人類短得多。
3、睡眠周期是什么意思呢？
人睡著之后，根據(jù)腦電波和神經(jīng)元活動的特征不同，可以把睡眠分為兩種類型：快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。兩個睡眠階段循環(huán)一次，就是一次完整的睡眠周期，每個睡眠周期大概1.5個小時。
人類的睡眠習慣是需要停下所有的事，安排一次集中的睡覺時間，一次性循環(huán)經(jīng)歷5~6個睡眠周期，才能得到充足的休息。
而對于大多數(shù)狗來說，它們一個完整的睡眠周期只需要45分鐘左右[3]，并且進入快速眼動睡眠的速度比人快（10分鐘左右），快速眼動睡眠占比也更少（狗大約10%，人大約25%）。
所以狗狗們的睡眠不需要太深，也不需要太多的熟睡時間，可以沒事兒了就睡幾十分鐘，有事兒了就隨時醒來。
4、人為什么不能進行多段睡眠？
很顯然，人腦相對于狗腦，所進行的工作要多得多，因此消耗的能量多得多，產(chǎn)生的代謝廢物也更多[4]，而睡眠期間，恰好是大腦休息、進行廢物代謝的絕佳時期。
科學家們發(fā)現(xiàn)，人在醒著的時候，腦子里幫助清除代謝廢物的腦脊液數(shù)量相對較少，波動也相對平緩，但人在睡著的時候，腦脊液則會周期性地大量涌入大腦，幫助運走更多代謝廢物[5]。
大家可以簡單理解為，平時產(chǎn)生越多能量的、更精密的儀器，保養(yǎng)所花費時間自然也越長，因此，人腦需要保證足夠質(zhì)量與足夠時長的睡眠，不能像狗狗一樣進行多段睡眠。
5、熬夜帶來的負面影響誰更多？
如果睡眠時間不夠，人們的注意力會越來越難以集中，一些負面情緒（比如憤怒、焦慮等）更容易被觸發(fā)，甚至對身體健康帶來威脅。
狗睡眠不足也會帶來一些負面問題，比如研究發(fā)現(xiàn)睡眠良好的狗可以更好地適應環(huán)境，并且在情緒上更穩(wěn)定。
但總的來說，狗熬夜的負面反應可能不像人那么嚴重，就比如同樣的精神不佳，人可能會因為疲勞駕駛而出車禍，但狗最多是像下圖一樣，在眾目睽睽下“打盹”丟人。
不過人睡眠不足可能會更容易焦慮和敏感，而狗睡眠不足的表現(xiàn)，往往更具攻擊性。換句話說，熬夜的狗，可能更容易咬人……所以不管是人是狗，都別再熬夜了。
來源：騰訊醫(yī)典她知
