“每逢佳節(jié)胖三斤”已經(jīng)成為節(jié)后不少人頭痛的問(wèn)題。這不，不少人在節(jié)后開(kāi)始“報(bào)復(fù)性”健身，健身房里也掀起了一大波“瘦身潮”。
19樓斑斑走訪多家健身俱樂(lè)部發(fā)現(xiàn)，年后健身房健身的人數(shù)明顯增加，很多人為了甩掉節(jié)日期間堆積的多余脂肪，瘋狂開(kāi)始運(yùn)動(dòng)！
都是吃貨惹的禍
過(guò)年半個(gè)月胖了5斤
斑斑來(lái)到西湖區(qū)一家健身房發(fā)現(xiàn)，跑步機(jī)上、器械練習(xí)區(qū)內(nèi)滿(mǎn)是揮汗如雨的健友們。
“過(guò)年期間吃的特別好，胖了5斤，這么早來(lái)鍛煉想著把體重減回去。”正在跑步的張女士告訴斑斑，張女士說(shuō)自己上班就坐在辦公室，平時(shí)還挺注意鍛煉，春節(jié)期間每天“狂吃狂喝狂睡”，幾天下來(lái)體重增加了不少，所以上班第一天就必須趕緊過(guò)來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。
隨后斑斑又在器械練習(xí)區(qū)見(jiàn)到了滿(mǎn)身肌肉的健身達(dá)人王先生，他告訴斑斑雖然過(guò)年期間鍛煉的時(shí)間少了，但是注重健康的他并沒(méi)有胡吃海喝，所以體型保持的很好。
晚上為健身高峰期
男女健身比例大體相當(dāng)
斑斑晚間又來(lái)到了余杭區(qū)一家健身房，同樣也是人員爆滿(mǎn)的情況。據(jù)健身房的工作人員介紹，春節(jié)來(lái)鍛煉的人不多，但年一過(guò)來(lái)，這里明顯熱鬧了許多。晚上來(lái)健身的人比白天多，甚至還有不少是全家組隊(duì)一起來(lái)健身。透過(guò)玻璃看到操房里滿(mǎn)滿(mǎn)都是人，已經(jīng)沒(méi)有空位了。
工作人員介紹，健身房從初六開(kāi)始就有市民陸續(xù)來(lái)鍛煉身體，比平時(shí)每天要多十幾人，男女比例大體相當(dāng)，男士多是練習(xí)器械健身、力量訓(xùn)練等，女士則多側(cè)重于團(tuán)課、瑜伽等。這些器械運(yùn)動(dòng)和有氧訓(xùn)練可以提高身體肌肉含量，提高新陳代謝率，幫助身體提高燃燒脂肪的能力。
健身教練阿白告訴我，現(xiàn)在全民健身的意識(shí)已經(jīng)非常好，過(guò)年大家吃得多，食物相對(duì)來(lái)說(shuō)油膩，體重增加是在所難免的。但大家對(duì)自己身材要求都非常高，過(guò)年回來(lái)剛開(kāi)門(mén)就有很多人來(lái)鍛煉了。
“健身的人群分的比較詳細(xì)，女士以減脂、塑形為主，男士以塑形、鍛煉肌肉要多一些。”健身教練阿白建議大家即使年后恢復(fù)鍛煉，可以慢慢從一個(gè)小重量，小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式開(kāi)始。
【斑斑提醒】
春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，很多人走進(jìn)健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉身體，調(diào)整狀態(tài)，以適應(yīng)節(jié)后工作節(jié)奏。健身的好處眾所周知，但健身過(guò)程需要循序漸進(jìn)、量力而行，只有堅(jiān)持科學(xué)健身，才能真正強(qiáng)健體魄。
健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，切忌急功近利。要達(dá)到理想的鍛煉效果，需要在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)的健身計(jì)劃，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，要結(jié)合自己的身體情況，而不能簡(jiǎn)單地憑個(gè)人的興趣愛(ài)好，以防止不適合的運(yùn)動(dòng)方式給健康帶來(lái)負(fù)面影響。每次健身之前，都要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中意外受傷。
【討論】春節(jié)期間大家體重有變化嗎？年后是否到健身房開(kāi)啟了“瘦身”模式？
