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“每逢佳節(jié)胖三斤”已經(jīng)成為節(jié)后不少人頭痛的問題。這不,不少人在節(jié)后開始“報復(fù)性”健身,健身房里也掀起了一大波“瘦身潮”。 19樓斑斑走訪多家健身俱樂部發(fā)現(xiàn),年后健身房健身的人數(shù)明顯增加,很多人為了甩掉節(jié)日期間堆積的多余脂肪,瘋狂開始運動! 都是吃貨惹的禍 過年半個月胖了5斤 斑斑來到西湖區(qū)一家健身房發(fā)現(xiàn),跑步機上、器械練習(xí)區(qū)內(nèi)滿是揮汗如雨的健友們。 “過年期間吃的特別好,胖了5斤,這么早來鍛煉想著把體重減回去。”正在跑步的張女士告訴斑斑,張女士說自己上班就坐在辦公室,平時還挺注意鍛煉,春節(jié)期間每天“狂吃狂喝狂睡”,幾天下來體重增加了不少,所以上班第一天就必須趕緊過來運動減肥。 隨后斑斑又在器械練習(xí)區(qū)見到了滿身肌肉的健身達人王先生,他告訴斑斑雖然過年期間鍛煉的時間少了,但是注重健康的他并沒有胡吃海喝,所以體型保持的很好。 晚上為健身高峰期 男女健身比例大體相當 斑斑晚間又來到了余杭區(qū)一家健身房,同樣也是人員爆滿的情況。據(jù)健身房的工作人員介紹,春節(jié)來鍛煉的人不多,但年一過來,這里明顯熱鬧了許多。晚上來健身的人比白天多,甚至還有不少是全家組隊一起來健身。透過玻璃看到操房里滿滿都是人,已經(jīng)沒有空位了。 工作人員介紹,健身房從初六開始就有市民陸續(xù)來鍛煉身體,比平時每天要多十幾人,男女比例大體相當,男士多是練習(xí)器械健身、力量訓(xùn)練等,女士則多側(cè)重于團課、瑜伽等。這些器械運動和有氧訓(xùn)練可以提高身體肌肉含量,提高新陳代謝率,幫助身體提高燃燒脂肪的能力。 健身教練阿白告訴我,現(xiàn)在全民健身的意識已經(jīng)非常好,過年大家吃得多,食物相對來說油膩,體重增加是在所難免的。但大家對自己身材要求都非常高,過年回來剛開門就有很多人來鍛煉了。 “健身的人群分的比較詳細,女士以減脂、塑形為主,男士以塑形、鍛煉肌肉要多一些。”健身教練阿白建議大家即使年后恢復(fù)鍛煉,可以慢慢從一個小重量,小運動量的鍛煉方式開始。 【斑斑提醒】 春節(jié)長假過后,很多人走進健身房、運動場鍛煉身體,調(diào)整狀態(tài),以適應(yīng)節(jié)后工作節(jié)奏。健身的好處眾所周知,但健身過程需要循序漸進、量力而行,只有堅持科學(xué)健身,才能真正強健體魄。 健身是一個長期的過程,切忌急功近利。要達到理想的鍛煉效果,需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)的健身計劃,并長期堅持下去。在運動項目的選擇上,要結(jié)合自己的身體情況,而不能簡單地憑個人的興趣愛好,以防止不適合的運動方式給健康帶來負面影響。每次健身之前,都要充分做好準備活動,避免運動過程中意外受傷。 【討論】春節(jié)期間大家體重有變化嗎?年后是否到健身房開啟了“瘦身”模式? |
悠著點,陽過,春節(jié)暴飲暴食過,還開過好幾場論酒精對人類社交行為影響的研討會,現(xiàn)在開始劇烈運動,你們打算替國家養(yǎng)老金壓力減負呀?
我打算雨停了,上下班一周先騎2天自行車,那么來去,一周四次20分鐘,回來20分鐘有氧訓(xùn)練,上坡的時候可以挑戰(zhàn)一下壓到無氧心率跟電瓶車。 體力恢復(fù)了再去把借給我媽壓咸菜的啞鈴片要回來開始力量訓(xùn)練。 去健身房辦卡真不如自己家買個啞鈴,健身房里不能腌菜吧?家里的啞鈴能! |
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