下犬式是瑜伽練習過程中做的最多的一個體式，看似簡單，實則細節(jié)很多。它可以增強腿部力量，伸展跟腱及雙腿后側，美化腿部線條；脊柱得到伸展，幫助肩部打開；半倒置體式，使內(nèi)在器官向上走，促進腹部內(nèi)部器官的活力，并且加強腹部力量；使大腦安靜，身心放松，滋養(yǎng)面部肌膚！
下犬細節(jié)點：
1.手臂雙腿有力伸直，避免肘關節(jié)、膝關節(jié)超伸
2.十個手指伸展壓地，虎口壓實地面，手掌推地的力量送到肩胛，推向坐骨，把坐骨推向腳后跟
3.腳掌均勻踩地，腳跟內(nèi)側拉長向后，腳踝前側推向腳后跟
4.雙大腿前側股四頭肌收縮上提
5.大腿前側腹股溝深陷，兩坐骨微微向兩側打開
6.大臂外旋，小臂內(nèi)旋，雙肩遠離耳朵
