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最后更新于: 2023-10-07 13:02 IP歸屬地:浙江 |只看樓主
雖然我現(xiàn)在是那種每天不運(yùn)動一下就感覺全身不舒服的類型,但感冒生病的時候還是別運(yùn)動了,真的會出事。雖然是概率事件,但這沒有必要感冒運(yùn)動去冒這個險。

感冒真的不要運(yùn)動

我以前感冒的時候還是會運(yùn)動,強(qiáng)度還比平時大,以為出一身汗感冒就好了,其實(shí)并不會,第二天反而會更虛,運(yùn)動出的那種大汗,和感冒發(fā)燒捂出來的那種汗還是不一樣的。感冒了還是多休息多喝水吧,多吃點(diǎn)好了,食補(bǔ)。

近日,42歲的知名主持人李林因病去世的新聞引發(fā)很多人關(guān)注。


李林是重慶廣電集團(tuán) (總臺) 重慶之聲FM968主持人,據(jù)報道,李林是在感冒尚未痊愈的情況下,夜間鍛煉身體時引發(fā)了心肌梗塞猝死,送醫(yī)后搶救無效死亡。


感冒后到底能不能運(yùn)動?


近年來,時不時會見到一些因?yàn)橐粓龈忻岸赖男侣,很多都是感冒后運(yùn)動引發(fā)心肌炎。甚至有些患感冒的人,仗著自己年輕、體力好而沒在意感冒,甚至還加班、熬夜或劇烈運(yùn)動,最終導(dǎo)致心力衰竭猝死。


針對感冒的運(yùn)動問題,美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家達(dá)里爾·羅森鮑姆曾經(jīng)提出一個“脖子法則”。


如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進(jìn)行適量的慢跑、快走,或者少量的力量訓(xùn)練;但一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力,就應(yīng)該停止運(yùn)動,好好休息。感冒時如果頭疼并全身發(fā)冷酸疼,可能是發(fā)燒的前期癥狀,這時就不能再運(yùn)動了。


但對于“脖子法則”,不少國內(nèi)專家認(rèn)為,對很多人來說,即使是普通感冒,僅僅出現(xiàn)脖子以上的癥狀,但身體各器官,如心臟等已加大了負(fù)荷,這時再運(yùn)動會進(jìn)一步增加機(jī)體負(fù)擔(dān),讓病毒更容易乘虛而入,從而誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。


例如,輕微感冒時運(yùn)動后表面上排汗增加,似乎會加速體內(nèi)病毒的排除,也的確有人在一身大汗后感覺癥狀輕了許多,但這只是一種暫時出現(xiàn)的假象。


實(shí)際上運(yùn)動會使體內(nèi)產(chǎn)熱量增加,造成免疫調(diào)節(jié)紊亂,患者處于身體機(jī)能低下,抵抗力下降的狀態(tài),很可能會使感冒迅速加重,或是久久不愈。


無論對感冒后能否運(yùn)動的觀點(diǎn)如何,一個普遍的共識是:感冒期間最好在家多休息,避免劇烈運(yùn)動。像長跑、舉重、健身房力量訓(xùn)練、劇烈的球類運(yùn)動等都應(yīng)該是被禁止的。


這些情況,最好避免運(yùn)動


1. 熬夜后不要運(yùn)動

熬夜后容易引發(fā)心律失常,尤其是經(jīng)常熬夜的人,第二天心跳就會加速,引發(fā)心律失常,這個時候再去運(yùn)動,猝死的風(fēng)險就會隨之增高。


2. 喝酒后不要運(yùn)動

酒精可能會誘發(fā)心律失常。同時,酒后運(yùn)動還會影響酒精的代謝,增加心肌的耗氧量,從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。


3. 感冒后不要運(yùn)動

感冒的時候,身體的免疫力本來就差,運(yùn)動會進(jìn)一步加速免疫力下降,讓病毒更易侵入身體,還可能會引發(fā)心肌炎。因此,患了感冒后,最好多喝水、多休息,先讓身體恢復(fù)過后再進(jìn)行運(yùn)動。


4. 勞累后不要運(yùn)動

身體在勞累后,本身就會讓心臟處于超負(fù)荷的狀態(tài),如果這個時候再運(yùn)動,只會增加心臟的負(fù)擔(dān),容易引發(fā)心臟的疾病。所以,勞累過后應(yīng)該讓身體好好休息休息。


5. 很久不運(yùn)動不要劇烈運(yùn)動

一個缺乏鍛煉的人馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動,那么他運(yùn)動性猝死的概率會比其他人高多倍。不管做任何的運(yùn)動,都要循序漸進(jìn),同時,在運(yùn)動前做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動。


6. 出現(xiàn)身體不適要停止運(yùn)動

運(yùn)動猝死的發(fā)生雖然很突然,但并非沒有任何預(yù)警信號。如果近期出現(xiàn)暈厥、頭暈、心前區(qū)疼痛或者是勞累后心前區(qū)胸悶不適,或者是運(yùn)動中出現(xiàn)這些癥狀,應(yīng)該立即停止運(yùn)動計劃,并盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)疾病的排查。


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V15 發(fā)表于: 2023-09-08 08:35 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

感冒的時候,身體的免疫力本來就差,運(yùn)動會進(jìn)一步加速免疫力下降,讓病毒更易侵入身體,還可能會引發(fā)心肌炎。因此,患了感冒后,最好多喝水、多休息,先讓身體恢復(fù)過后再進(jìn)行運(yùn)動。
V14 發(fā)表于: 2023-09-08 08:35 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

唉,真是太不幸了!
V14 發(fā)表于: 2023-09-08 08:35 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

感冒或出現(xiàn)其他身體問題千萬別著急鍛煉。切記,關(guān)注身體狀況,安全合理運(yùn)動
V15 發(fā)表于: 2023-09-08 08:36 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
1#

運(yùn)動前,建議先睡一會,休息會,在運(yùn)動,如睡半小時,定個鬧鐘
V14 發(fā)表于: 2023-09-08 08:36 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
2#

夜間劇烈運(yùn)動對身體大大的不好……
V14 發(fā)表于: 2023-09-08 08:36 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
3#

還好我不喜歡運(yùn)動
V16
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發(fā)表于: 2023-09-08 09:56 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
4#

請對身體友善些
V9 發(fā)表于: 2023-09-08 10:10 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
5#

學(xué)習(xí)了, “脖子法則”
V16
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發(fā)表于: 2023-09-08 14:17 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
6#

安全第一期它浮云
V16
勛章
發(fā)表于: 2023-09-08 15:29 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

一般感冒不嚴(yán)重都不會當(dāng)回事兒

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