近日，42歲的知名主持人李林因病去世的新聞引發(fā)很多人關(guān)注。
李林是重慶廣電集團(tuán) (總臺(tái)) 重慶之聲FM968主持人，據(jù)報(bào)道，李林是在感冒尚未痊愈的情況下，夜間鍛煉身體時(shí)引發(fā)了心肌梗塞猝死，送醫(yī)后搶救無(wú)效死亡。
感冒后到底能不能運(yùn)動(dòng)？
近年來(lái)，時(shí)不時(shí)會(huì)見(jiàn)到一些因?yàn)橐粓?chǎng)感冒而猝死的新聞，很多都是感冒后運(yùn)動(dòng)引發(fā)心肌炎。甚至有些患感冒的人，仗著自己年輕、體力好而沒(méi)在意感冒，甚至還加班、熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致心力衰竭猝死。
針對(duì)感冒的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家達(dá)里爾·羅森鮑姆曾經(jīng)提出一個(gè)“脖子法則”。
如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者少量的力量訓(xùn)練；但一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。感冒時(shí)如果頭疼并全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不能再運(yùn)動(dòng)了。
但對(duì)于“脖子法則”，不少國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，即使是普通感冒，僅僅出現(xiàn)脖子以上的癥狀，但身體各器官，如心臟等已加大了負(fù)荷，這時(shí)再運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，讓病毒更容易乘虛而入，從而誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。
例如，輕微感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)后表面上排汗增加，似乎會(huì)加速體內(nèi)病毒的排除，也的確有人在一身大汗后感覺(jué)癥狀輕了許多，但這只是一種暫時(shí)出現(xiàn)的假象。
實(shí)際上運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱量增加，造成免疫調(diào)節(jié)紊亂，患者處于身體機(jī)能低下，抵抗力下降的狀態(tài)，很可能會(huì)使感冒迅速加重，或是久久不愈。
無(wú)論對(duì)感冒后能否運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)如何，一個(gè)普遍的共識(shí)是：感冒期間最好在家多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。像長(zhǎng)跑、舉重、健身房力量訓(xùn)練、劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等都應(yīng)該是被禁止的。
這些情況，最好避免運(yùn)動(dòng)
1. 熬夜后不要運(yùn)動(dòng)
熬夜后容易引發(fā)心律失常，尤其是經(jīng)常熬夜的人，第二天心跳就會(huì)加速，引發(fā)心律失常，這個(gè)時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增高。
2. 喝酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精可能會(huì)誘發(fā)心律失常。同時(shí)，酒后運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。
3. 感冒后不要運(yùn)動(dòng)
感冒的時(shí)候，身體的免疫力本來(lái)就差，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會(huì)引發(fā)心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先讓身體恢復(fù)過(guò)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
4. 勞累后不要運(yùn)動(dòng)
身體在勞累后，本身就會(huì)讓心臟處于超負(fù)荷的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，只會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心臟的疾病。所以，勞累過(guò)后應(yīng)該讓身體好好休息休息。
5. 很久不運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
一個(gè)缺乏鍛煉的人馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么他運(yùn)動(dòng)性猝死的概率會(huì)比其他人高多倍。不管做任何的運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。
6. 出現(xiàn)身體不適要停止運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒(méi)有任何預(yù)警信號(hào)。如果近期出現(xiàn)暈厥、頭暈、心前區(qū)疼痛或者是勞累后心前區(qū)胸悶不適，或者是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)疾病的排查。
