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假期歸來(lái)的第一個(gè)工作日，往往會(huì)有一種無(wú)力感，你也和樓主一樣患上了春節(jié)假期綜合癥嗎？這些春節(jié)假期綜合癥主要癥狀你中了幾個(gè)？
1、睡眠紊亂，精神疲憊。過(guò)年期間生物鐘就被打亂，甚至?xí)円诡嵉�。人體處于這樣的狀態(tài)下，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
2、視覺(jué)疲勞，頭重腳輕。春節(jié)假期大家長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)大小屏幕，極大地增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、頭重腳輕。
3、代謝緩慢，腸胃不適。春節(jié)胖三斤，飲食過(guò)量、油膩葷腥過(guò)多，腸胃不適，消化不良等問(wèn)題就會(huì)頻發(fā)。甚至長(zhǎng)期處于吃吃喝喝狀態(tài)，還有誘發(fā)引發(fā)神經(jīng)性厭食。
4、失落厭倦，恐懼上班。節(jié)后上班，節(jié)日期間徹底放松的生活規(guī)律就被打破，會(huì)造成心理和生理的不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
5、退潮憂郁癥。高度興奮、高度熱鬧的春節(jié)假期過(guò)去了，大家回歸到平常生活，與假期相比稍稍單調(diào)的生活。因而會(huì)感到孤單，無(wú)聊，抑郁等。
幫幫團(tuán)來(lái)幫你消除癥狀，還你好狀態(tài)！
方法一：工作前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
一上班就投入到緊張的工作計(jì)劃中，會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以先把必要工作做完，按序推進(jìn)，避免因節(jié)奏突變導(dǎo)致焦慮、倦怠等問(wèn)題。上班休息之余可以和同事分享節(jié)日趣聞，或是閉目養(yǎng)神，給思緒和心情一個(gè)緩沖期。
方法二：提前到公司，羅列處理要事，找回工作節(jié)奏感
上班后，可以將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力�？蓪�(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。
可以連續(xù)一周提前半小時(shí)到達(dá)公司整理頭緒，更有利于進(jìn)入工作狀態(tài)；對(duì)于這半個(gè)小時(shí)時(shí)間可以用來(lái)列出工作清單，按照緊急程度及難易程度分類(lèi)，這樣更能心里踏實(shí)，處事從容
方法三：增加運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)工作專(zhuān)注力
經(jīng)歷了節(jié)日的“放縱”，職場(chǎng)人的工作精神不易集中，工作效率降低，還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式重新恢復(fù)專(zhuān)注力。比如將周末和朋友的活動(dòng)由聚餐改為一起進(jìn)行游泳、足球等運(yùn)動(dòng)，平常可以快跑鍛煉身體。有利于發(fā)泄工作中的壓力，同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，提高白天的專(zhuān)注力，更有活力地開(kāi)展節(jié)后工作。
方法四：盡量放松，學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)
節(jié)后很多人一上班就覺(jué)得全身沒(méi)勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現(xiàn)，醫(yī)生建議，節(jié)后應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用沉思、遐想、自我放松等方式，讓自己繃緊的身心放慢下來(lái)。
