喜歡體育的同學(xué)可能知道，前幾年在韓國平昌這個地兒舉行了第23屆冬季奧林匹克運動會，這是韓國歷史上第一次舉辦冬奧會。
當(dāng)時我在家里沒事看著比賽轉(zhuǎn)播的時候，突然想到一個很有趣的問題，你覺得當(dāng)那些運動員站在奧林匹克的領(lǐng)獎臺上的時候，是得銀牌的更高興呢，還是得銅牌的更開心呢？
為什么銅牌比銀牌更開心？
我估計著，很多同學(xué)可能都會說，當(dāng)然是銀牌啦，畢竟名次還是要比銅牌高那么一丟丟的嘛。但事實真的如此嗎？今天，鞠老師就來跟同學(xué)們聊一聊這獎牌背后隱藏的心理學(xué)。
說到這個獲獎，不知道這里還有沒有同學(xué)記得，在2016年那位被稱為“洪荒少女”的中國游泳女選手傅園慧呢？今天很多人記得她，當(dāng)然不僅僅是因為她上過春晚，還被做成過表情包在網(wǎng)上瘋傳。而是因為被她的真誠、開朗和活潑所吸引。
我還記得，當(dāng)她完成里約奧運會女子100米仰泳項目之后，在得知自己竟然獲得了銅牌的時候，先是驚訝地說不出話來，等回過神來之后，就笑著對記者說：“�。康谌�！那我覺得還是不錯的。”
“我還想對以前在絕望面前掙扎的自己說，你以前的堅持和努力其實都沒有白費，今天雖然我不是冠軍，但是我已經(jīng)超越了自己一次又一次，我現(xiàn)在腿都快抽筋了，但我覺得還是挺好的。”
這番快人快語和率真的表達，感動了無數(shù)坐在電視機前觀看她比賽的人，當(dāng)然，也包括我在內(nèi)。但話說回頭，你換一個角度想想，傅園慧說到底只不過是得了一塊銅牌，至于那么開心嗎？那如果是金牌，我們還好理解，但這只是第三名呀？
事實上，如果你喜歡體育，經(jīng)常看比賽，你會發(fā)現(xiàn)，在很多運動比賽項目中，傅園慧并不是唯一的那一個。
有很多跟傅園慧一樣獲得銅牌的人，當(dāng)他們站在領(lǐng)獎臺上時，他們臉上所表現(xiàn)出來的那種開心，那種愉悅是那么的真實，絕對是發(fā)自內(nèi)心的快樂，甚至他們可能要比一些銀牌得主還要高興。
我們來一起看看音頻下方的這兩張照片，左邊這位呢，是2012年倫敦奧運會，俄羅斯選手里亞·帕塞卡，你看她笑的多開心呀，當(dāng)時她是正因為獲得女子跳馬的銅牌而滿心歡喜。
右邊這位，則是奪得銀牌的美國選手凱拉·馬羅尼，你看她就和左邊的里亞·帕塞卡表情正好相反，撅著個嘴巴，一臉不爽的模樣。所以后來還有人給她起了個外號，叫做“人生不爽姐”。
那就奇怪啊，怎么會出現(xiàn)這么反常的事情呢？你一個得到第三名的，竟然能比第二名更加開心？這不符合常理啊。還是說，這只不過是一些個例，并不是普遍存在的一種現(xiàn)象呢？
心理學(xué)家當(dāng)然也感到很好奇，于是康奈爾大學(xué)的一些研究者們，就在1992年巴塞羅那奧運會之后，做了一個相關(guān)的心理學(xué)實驗。
實驗中，研究人員先是招募了20名對這項研究毫不知情的人，然后讓他們分別對當(dāng)時獲得銅牌的運動員和獲得銀牌的運動員，在剛剛得知自己名次后以及領(lǐng)獎時所表現(xiàn)出來的情緒進行評價。
結(jié)果，在評價者看來，無論是在剛得知自己名次后還是站在領(lǐng)獎臺上時，那些銅牌得主的確表現(xiàn)的，是要比銀牌得主們更加開心。
為了保證實驗的嚴(yán)謹性，研究人員最后還聯(lián)系了，在包括奧運會在內(nèi)的各種比賽中獲得第二或第三名的運動員，總共115人，請他們直接對自己獲獎時的情緒做出評估，結(jié)果，無論是哪一種評測方式，都顯示出一樣的結(jié)果，銅牌得主確實會比銀牌得主感到更開心。
好吧，就算這是一種普遍存在的現(xiàn)象。但這種現(xiàn)象背后到底隱藏的是什么人的心理呢？這種心理狀態(tài)其實不僅限于體育比賽場上，在生活中也挺常見。
咱們來舉一個例子。我想，現(xiàn)在很多同學(xué)應(yīng)該快過寒假了吧，那現(xiàn)在請你閉上眼睛，預(yù)想一下你的寒假經(jīng)歷，你有沒有產(chǎn)生過下面幾種想法呢：
要是我能堅持每天寫點作業(yè)，我就不用在寒假最后一天瘋狂補作業(yè)了。
要是我能沒把紅包拿去都買了吃的，我就能存下更多的錢了。
如果我能每天看書1個小時，我也不至于在開學(xué)的小考中考得那么差了。
如果我能好好檢查書包，我就不會忘記把課本帶到學(xué)校了。
.........
如果你有，你也別擔(dān)心，這是一種很普遍的心理狀態(tài)，可以說幾乎人人都有過。這些想法，不知道你有沒有注意到，它們都跟過去已經(jīng)發(fā)生的某件事有關(guān)。
也就是說，我們的大腦有時并不僅僅只會針對現(xiàn)在正在發(fā)生或者未來將要發(fā)生的事兒，而是會花費大量時間與精力，對已經(jīng)發(fā)生過的事兒進行反思。
特別是當(dāng)你經(jīng)歷某些不太好的事情之后，或者說是跟你的預(yù)期相差比較遠的事兒，這個時候，你總是會自覺或者不自覺地去回想，如果我當(dāng)時怎么怎么著，那就能怎么怎么著了。
這種“如果……，那就….”的思維方式，被諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎得主，美國心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼稱為反事實思維counterfactual thinking。通俗點來說，就是模擬與過去事實相反的一種思維方式。
兩種反事實思維
反事實思維還可以再具體分成兩種。
第一種叫做上行反事實思維，upward counterfactual。那啥叫上行反事實思維呢。給同學(xué)們舉一個例子吧。
我上小學(xué)的時候，曾經(jīng)非常喜歡看《灌籃高手》這部漫畫�，F(xiàn)在很多同學(xué)可能都沒聽說過了，不過我相信，你的爸爸媽媽肯定聽說過，這是很多80后童年回憶之一。
在這部漫畫里邊，我最喜歡的就是三井壽這個角色。他也是整部漫畫里邊最受歡迎的角色之一。三井壽這個人物的經(jīng)歷可說是一波三折。剛開始，他可謂是一個天之驕子。
因為出色的才能與表現(xiàn)加入籃球隊之后，還曾經(jīng)獲得過MVP也就是最有價值的球員，但是后來很不幸，因為左邊膝蓋受傷而不得不入院接受治療，在治療期間，由于那種失去榮耀的落差讓他無法適應(yīng)，結(jié)果就使得他開始自暴自棄，誤入歧途，墮落為不良少年。
但好在，最后他還是被昔日隊友喚起了往事與回憶，重新回到了久違的籃球場。但事情并沒有想象中順利。你想啊，一個整整兩年都沒有碰過籃球的人，重新回到球場會出現(xiàn)什么情況呢？
這就跟你讓一個從來都不跑步的人，突然要他去跑馬拉松一樣，幾乎是要他的命了吧。所以，就在復(fù)出的第一戰(zhàn)最關(guān)鍵的時刻，當(dāng)團隊都需要三井壽的時候，他卻出現(xiàn)了體力不支的問題。
就在這個時候，他開始回憶往事，感到深深的自責(zé)，心想：如果自己沒有荒廢過去2年的訓(xùn)練時間，一直堅持打籃球的話，自己就會有更強的體力，幫助團隊贏得比賽勝利。
他的這種想法，就是典型的上行反事實思維，也就是說，當(dāng)你想象某件過去已經(jīng)發(fā)生的事情的時候，如果你覺得：要是當(dāng)時我能做到什么什么事情的話，那就有可能會出現(xiàn)比實際情況更好的結(jié)果了。
所以，你應(yīng)該也可以感覺到，這種上行反事實思維，其實是很容易引發(fā)我們的各種負面情緒，使我們對未能得到更好的結(jié)果而感到懊惱和自責(zé)。
那和上行反事實思維正好想法的就是下行反事實思維downward counterfactual。
那所謂下行反事實思維，指的就是當(dāng)你在回顧的時候，你想象的一種可能發(fā)生的結(jié)果比現(xiàn)實情況更加糟糕。
比方說，我前一陣春運要趕高鐵回家，本來一般來說，從我家到高鐵站要30分鐘，但那天我擔(dān)心路上堵，于是就提前了1個半小時出門，但沒想到，路上堵得特別嚴(yán)重，塞得是水泄不通。
等我到了高鐵站，時間剛剛好，只差5分鐘車就要開走了，我就回不了老家了。真是不幸中的萬幸。換句話說，下行反事實思維比較容易讓人產(chǎn)生幸福感和滿足感。
現(xiàn)在，讓我們回到剛開頭咱們提到的那個問題，為什么得到銅牌的會比得到銀牌的還要開心呢？其實這種情緒上的差別，就跟他們在獲獎后所產(chǎn)生的不同方向的反事實思維有關(guān)。
在銀牌獲得者眼中，他們是朝上看的，他們盯著的是那個金牌獲得者，在他們心中，他們想的是，要是我再快哪怕0.1秒，那么今天站在最高處的那個人肯定是我啦。所以，想當(dāng)然，他們的內(nèi)心自然是充滿了抱怨和悔恨。
但是，銅牌就不一樣了，就像傅園慧說的那樣，能得到銅牌就不錯啦，要是稍微再慢一點點，可能都根本無緣站上這個領(lǐng)獎臺上接受眾人的矚目。
而且，傅園慧曾經(jīng)一度以為自己最多就是個第四名。所以，在聽到記者告訴他，她是跟別人并列第三的時候，她當(dāng)然就更開心了。她的這種心態(tài)就是下行反事實思維。
既然這種下行反事實思維可以讓我們感到更開心，那這是不是意味著我們以后應(yīng)該都用這種思維方式來思考問題呢？
答案是不一定。的確，下行反事實思維帶來的正面情緒能給我們帶來愉悅的感覺，而上行反事實思維卻會讓我們感到懊惱、痛苦。
所以，當(dāng)我們在面對已經(jīng)發(fā)生的事情，能夠看到一種比當(dāng)前事實更壞的結(jié)果的話，我們就很有可能走出自怨自艾yi，甚至在幾秒鐘內(nèi)，心情就“多云轉(zhuǎn)晴”，重新變得樂觀。
但是，我要提醒同學(xué)們，下行反事實的思維方式看上去人畜無害，但也可能導(dǎo)致“目光短淺”。有人可能會為了得到這種即刻的情緒滿足，沉浸其中，結(jié)果卻忘記了要繼續(xù)付出與努力，才能收獲到更好的結(jié)果。
回顧過去總是最為簡單的，但真正能讓你成長的是當(dāng)下的感受和行為。所以，請停止抱怨差一分就通過的升學(xué)考試，繼續(xù)復(fù)習(xí)，繼續(xù)背單詞，繼續(xù)做練習(xí)。
請停止后悔把壓歲錢全部都花掉，開一個銀行賬戶或者準(zhǔn)備一個存錢罐開始把每一分錢都存起來；請停止后悔和好朋友的吵架，準(zhǔn)備一個他喜歡的小禮物前去道歉。請別再繼續(xù)沉浸在過往的回憶里，開始行動吧Just Do It！
文丨鞠茜
選自《斯坦福極簡心理學(xué)》（少年版）
