月經(jīng)不調(diào)的保健方法和注意事項(xiàng)有哪些
說起月經(jīng)不調(diào)，我想不用多說大家應(yīng)該都聽說過這種疾病，月經(jīng)不調(diào)主要是因?yàn)榻?jīng)期不注意保健所引起的一種婦科病，月經(jīng)不調(diào)主要發(fā)生于月經(jīng)期，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲或者經(jīng)血過少等情況，所以月經(jīng)不調(diào)發(fā)生之后一定要注意保健方法，下面我就給大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)的保健方法以及注意事項(xiàng)：
一、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理有以下幾點(diǎn)：
1、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法有經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，還可以緩解精神壓力。
2、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。
3、注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等都是月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法。
4、月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理還有減緩工作中的壓力，讓心情放松。
5、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥也都屬于月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理。
二、月經(jīng)不調(diào)需要注意什么：
1.精神上要保持健康，要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免各種不良的情支刺激，注意調(diào)護(hù)來治療月經(jīng)不調(diào)。
2.月經(jīng)先期，不要吃辛辣、煎炸等助火東火的食物。體制虛的人要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃肉禽、奶類食品，如果量比較多則應(yīng)該臥床休息。
3.月經(jīng)先后不定期，經(jīng)色淡少質(zhì)量稀，伴帶下清稀，腰部酸痛、頭暈耳鳴者屬腎虧，宜多休息，節(jié)制房事來治療月經(jīng)不調(diào)，可多吃豬腰、禽蛋類食品。
4.月經(jīng)后期，經(jīng)色淡而質(zhì)稀，心慌、面色蒼白、疲乏的人應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃瘦肉、豬肝黃鱔、紅棗、紅小豆、花生衣等滋陰補(bǔ)血的食品;小腹冷痛，經(jīng)色紫暗伴血寒者，注意經(jīng)期飽暖，忌用冷水洗滌，忌食生冷，浮筒明顯者可用熱水袋或熱敷袋局部熱敷
