春暖花開(kāi) 又是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)了 這樣好的節(jié)氣我卻抑郁了。
首先 抑郁不是需要逃避的問(wèn)題 它就像感冒發(fā)燒 你有不舒服的癥狀就去醫(yī)院 就去治療 所以沒(méi)有什么不能啟齒的。
其次 我認(rèn)為現(xiàn)代人多多少少心理狀況都不是太健康 我寫(xiě)這個(gè)帖子 就是想分享我的治療經(jīng)過(guò) 也許能幫到你。
最近因?yàn)橐恍┦虑?心情很差 這個(gè)不是本文重點(diǎn) 當(dāng)我察覺(jué)我心情持續(xù)性的低落 無(wú)緣無(wú)故不分場(chǎng)合的哭泣 每晚開(kāi)始做噩夢(mèng) 并且降低了我對(duì)未來(lái)和一些事情的興趣 整個(gè)癥狀持續(xù)到第10天的時(shí)候 我覺(jué)得必須去醫(yī)院了。
支付寶就可以掛號(hào) 七院當(dāng)然是最專(zhuān)業(yè)的 離我單位也近 但……萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到啊……打開(kāi)掛號(hào) 兩個(gè)科室(心理健康和抑郁癥) 近一周全部無(wú)號(hào) 真沒(méi)想到七院看病號(hào)也要搶。杭州人過(guò)的是真辛苦。
于是找了家附近的浙一 掛了專(zhuān)家號(hào) 25元。這里我非常建議大家掛專(zhuān)家 不要在意這點(diǎn)錢(qián) 專(zhuān)家號(hào)是一個(gè)單獨(dú)私密的診室 普通科室是大開(kāi)間 里面好幾個(gè)醫(yī)生 本來(lái)病情就很私密 大開(kāi)間我是真的不好意思說(shuō)我的情況 所以這25元我覺(jué)得非常有必要。
到了浙一 我再次被人流嚇到 普普通通的工作日 提前約的3點(diǎn)半的專(zhuān)家號(hào) 我4點(diǎn)半才看上 再一次確認(rèn) 杭州人 真的累！
我進(jìn)門(mén)后 醫(yī)生簡(jiǎn)單詢(xún)問(wèn)我情況就讓我去做測(cè)試了 測(cè)試包括三個(gè)維度 焦慮 抑郁 睡眠。其中最重要的焦慮和抑郁題目都可以在網(wǎng)上找到類(lèi)似 大家可以自己測(cè)評(píng) 結(jié)果僅供參考 我把網(wǎng)址貼上來(lái)。
做完測(cè)試拿著結(jié)果給醫(yī)生復(fù)診 我沒(méi)有焦慮問(wèn)題 輕度抑郁 睡眠尚可。醫(yī)生說(shuō)我這個(gè)狀況醫(yī)學(xué)名詞叫適應(yīng)障礙（是指在明顯的生活改變或環(huán)境變化時(shí)所產(chǎn)生的短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)）。可以吃點(diǎn)藥 選擇權(quán)在我。我立馬拒絕了 主要之前看過(guò)太多吃藥的副作用 于是主動(dòng)提出能不能去找心理醫(yī)生咨詢(xún)。醫(yī)生說(shuō) 可以 像我這種知道自己因?yàn)槭裁辞闆r導(dǎo)致病情的 就很適合找心理醫(yī)生 傾訴我的情緒 與別人溝通 都是很好的幫助。同理 如果你是生理上的因素導(dǎo)致抑郁 那就只能吃藥 找心理醫(yī)生并不會(huì)有太大的幫助。另外 我這個(gè)狀況并不是抑郁癥 沒(méi)有達(dá)到這個(gè)級(jí)別 抑郁癥是你的狀況持續(xù)在3個(gè)月以上 才能定性的。
也就是說(shuō)西醫(yī)在這方面能給你的幫助 很簡(jiǎn)單 就是吃藥 所以你指望醫(yī)生詳詳細(xì)細(xì)聽(tīng)你的描述 給你開(kāi)導(dǎo) 那你得去找心理咨詢(xún)師 西醫(yī)就是給你定性 開(kāi)藥。
出了醫(yī)院我就開(kāi)始找心理咨詢(xún) 某點(diǎn)評(píng)一大堆 我就不推薦了 但是搜了才發(fā)現(xiàn) 心理咨詢(xún)師收費(fèi)是真貴……面詢(xún)一個(gè)小時(shí)600 800太正常了 我最后找到一個(gè)400一小時(shí)的面詢(xún) 還是團(tuán)購(gòu)。然后！本打算上周末去 結(jié)果人家又爆滿(mǎn)！根本約不進(jìn)……杭州人！你們?cè)趺戳�！這么多人心情不好的嗎！
我看完心理咨詢(xún)師來(lái)更新啦。
心理咨詢(xún)師也是需要有一個(gè)先做題 了解你情況的過(guò)程的哈。然后看完會(huì)根據(jù)你的問(wèn)題給你找適合的老師。所以做好第一次去不能咨詢(xún)上的準(zhǔn)備。我找的機(jī)構(gòu)也是給我了3套題，抑郁和焦慮的題跟醫(yī)院的差不多 還有另外一套是分析你人格的。
我咨詢(xún)完的感覺(jué)是 心理咨詢(xún)是一個(gè)漫長(zhǎng)的治療過(guò)程 指望去1次就有明顯改觀是不太做的到的 他會(huì)從很多方面去分析你的問(wèn)題 比如你和父母的關(guān)系 比如你的童年經(jīng)歷 所以1個(gè)小時(shí)真的過(guò)的很快 沒(méi)聊什么就結(jié)束了。但是同時(shí)我也從聊天中更清楚的了解了自己 這對(duì)于解決我的問(wèn)題是有幫助的。當(dāng)然也有立馬改觀的方法 我的醫(yī)生給了2個(gè)建議。1個(gè)是一套情緒題 說(shuō)做了可以改善（我還沒(méi)收到，收到了再更）第2個(gè)是錄音 就是我把自己不開(kāi)心的事情 影響我情緒的事情 都通過(guò)錄音錄下來(lái) 不要對(duì)事情做判斷 只闡述事情的經(jīng)過(guò) 我的感受 多重復(fù)幾次 也對(duì)我的癥狀有幫助。如果要從深層次的改善你的心理問(wèn)題 整個(gè)心理咨詢(xún)的過(guò)程可能需要6次以上。
okk 以上就是我這一次的治療分享啦 然后整個(gè)過(guò)程中 有些話不能跟父母講 跟朋友溝通真的很重要 我非常感謝這一次有很多好朋友傾聽(tīng)我給我建議 給了我非常大的幫助 愛(ài)你們 希望我的分享也能對(duì)你們有幫助～
