敏感+自卑+神經質 該如何自我調節(jié).

情緒，它雖然是無形的，但是卻能影響我們的生活。尤其是那些負面的情緒，會讓我們沉溺其中，久久不能走出來。

情緒低落時，應該怎么做？

當你遇到情緒低落，心情苦悶的時候，在這些難熬的時刻里：

1、可以選擇進行戶外運動。

在大自然的風景環(huán)繞中呼吸新鮮空氣的同時，通過有氧運動讓自己痛痛快快地出一身汗，以促進大腦內部的「快樂元素」——多巴胺的分泌，趕走煩惱和壓力。

2、 可以選擇去 KTV 唱歌，或者聽一聽輕柔舒緩的純音樂。

讓自己的身心在曲調的慰藉里，重回寧靜與舒適。

3、可以選擇找親密的朋友聊天，傾吐心中的不快。

在親密關系之中獲得情感上的支持與安慰。

4、 除此之外，也有許多其他的方式，能夠幫助我們有效地排解負面情緒，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。

但是，如果你發(fā)現，自己努力調節(jié)和解決了，依然感覺困惑，脫離不了情緒的困擾，建議尋求專業(yè)人士的幫助。