你，真的會(huì)吃水果嗎？
對(duì)于狗狗這個(gè)一天不吃水果就渾身不舒服的人來(lái)說，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)讓狗狗有種老鼠掉進(jìn)了米倉(cāng)的感覺。
各種水果紛至沓來(lái)，應(yīng)接不暇，選擇困難癥都要犯了。
雖說如此，對(duì)于有些季節(jié)限定的水果，多選擇幾次
畢竟品嘗一次美味，需要一年的等待。
因此，當(dāng)這些水果開始大量上市的時(shí)候，就會(huì)吃的停不下來(lái)，然后，問題就來(lái)了！
接下來(lái)你將看到：
1 這六大應(yīng)季水果，好吃也不能多吃
2 水果的正確食用方式
1.櫻桃
櫻桃果肉細(xì)膩柔軟，味道酸甜，外表鮮艷可愛，是水果界的寵兒。
因其價(jià)格昂貴，買買買界甚至還有“櫻桃自由”這一說法。
人們一度以為櫻桃含鐵量高，是補(bǔ)血圣品；同時(shí)維C含量也高，能幫助美容養(yǎng)顏。
其實(shí)事實(shí)往往出人意料！
櫻桃含鐵量并不出眾。
每100克櫻桃中含鐵量?jī)H為0.4毫克，甚至還比不上大白菜。
櫻桃的維C含量也不高。
坊間傳言的富含維C的是針葉櫻桃，不是我們所吃的這種櫻桃。
我們食用的櫻桃，每100克中維C含量?jī)H為10毫克，還不如青椒、西紅柿等普通的蔬果。
櫻桃維A含量豐富，每100克中含35微克，比葡萄、蘋果等多4-5倍，經(jīng)常食用有利于保護(hù)視覺功能。
櫻桃的鉀元素含量也比較高，每100克中含有232毫克，和著名的“含鉀高手”香蕉不相上下，對(duì)于穩(wěn)定血壓很有幫助。
值得注意的是，
櫻桃中含有一定量的氰甙，特別是櫻桃核。
如果過多食用櫻桃，或者喜歡咀嚼或者咬碎櫻桃核，有可能會(huì)出現(xiàn)氰化物中毒，
特別是兒童，要格外謹(jǐn)慎。
推薦食用量：每天5、6顆為宜，最多不宜超過10顆。
2.荔枝
“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。”
荔枝是古今中外一直頗受歡迎的水果，它味道甜美，汁水豐厚，
夏天的時(shí)候冰鎮(zhèn)一下，冰爽清甜，讓人吃的停不下來(lái)。
荔枝一吃過量，身體首先就受不了，特別是兒童。
因?yàn)轷r荔枝含糖量高，大量食用容易造成肥胖。
在空腹?fàn)顟B(tài)下，連續(xù)大量食用荔枝之后，極易引發(fā)突發(fā)性低血糖，出現(xiàn)頭暈乏力，心慌冒汗的癥狀。
嚴(yán)重者甚至要緊急送醫(yī)。
“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”
雖然是詩(shī)人表達(dá)對(duì)荔枝的喜愛，
不過，要真每天吃上三百顆荔枝，那就不是做嶺南人了，就該長(zhǎng)住醫(yī)院了。
推薦食用量：每天5-6顆為宜。
3.楊梅
楊梅的味道酸甜可口，顏色紅潤(rùn)可愛，果肉又十分細(xì)膩，狗狗從小就特別愛吃。
印象最為深刻的是，有一次吃了太多，牙被酸倒了，真真是連豆腐都咬不動(dòng)了！
楊梅是有機(jī)酸含量比較高的水果，酸性物質(zhì)對(duì)牙齒損害很大，會(huì)使牙齒的結(jié)構(gòu)脫鈣和脫離，牙齒的硬度就會(huì)下降。
當(dāng)然牙齒神經(jīng)比較敏感的，也禁受不住酸性物質(zhì)的刺激。
在食用楊梅的時(shí)候，最好用鹽水浸泡10-20分鐘，
因?yàn)闂蠲饭庵腥菀撞啬涔売紫x，雖說吃進(jìn)去對(duì)人體無(wú)害。（相反還會(huì)增加點(diǎn)蛋白質(zhì)？）
但是吃水果時(shí)發(fā)現(xiàn)蟲子，可不是什么愉快的體驗(yàn)。
4.桑葚
桑葚是水果中的小眾，沒有蘋果、梨那么普及，不過它風(fēng)味獨(dú)特，上市時(shí)節(jié)人們也愿意買一點(diǎn)嘗鮮。
狗狗喜歡把它做成桑葚醬，搭配自制酸奶，健康又美味。
桑葚含有比較高的膳食纖維，適量食用有益于腸道健康。
不過桑葚中含有的多酚類物質(zhì)容易抑制人體中消化酶的活性，
一次吃太多會(huì)阻礙人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，
正常人群要適量食用，消化不好或者拉肚子的人要少吃。
5.芒果
氣味芳香、果肉綿軟可口的芒果應(yīng)該是很多人的心頭好。
特別是在芒果上市的季節(jié)，各種大大小小的芒果總是讓人垂涎不已。
但是和美味無(wú)緣的人也很多。
因?yàn)槊⒐谐撕刑�、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和各種維生素外，還含有單(或二)羥基苯，生漆中就含有該成分而常引起過敏，
不完全成熟的芒果還含有醛酸，這些因素都可能導(dǎo)致食用芒果過敏。
被“芒果過敏”偷襲，會(huì)出現(xiàn)口唇、面部紅腫，皮膚瘙癢等的癥狀，情況嚴(yán)重者需要緊急就醫(yī)。
同時(shí)，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。
此外，一次性大量食用芒果，容易變成“小黃人”。
因?yàn)槊⒐泻胸S富的胡蘿卜素，狗狗之前也說過這個(gè)問題，不過只要停止食用，皮膚就會(huì)恢復(fù)了。
對(duì)于皮膚容易過敏的人，食用芒果時(shí)，最好是將芒果切成小塊，避免沾到口唇皮膚上；
對(duì)芒果過敏的人，一定要謹(jǐn)慎食用芒果。
6.榴蓮
榴蓮被稱為“水果之王”，然而這位王卻不是受所有人的愛戴。
榴蓮香氣獨(dú)特，愛的人大贊其香，厭惡者則捂鼻遁走。
俗話說：一只榴蓮三只雞，可見榴蓮的營(yíng)養(yǎng)有多么豐富。
榴蓮熱量高，每100克可食部分為150大卡，
同時(shí)也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一，
對(duì)于減肥人士相當(dāng)不友好，因此減肥時(shí)不宜食用。
榴蓮果肉口感綿軟多汁，香甜可口，一不小心就會(huì)多吃。
榴蓮易“上火”是眾所眾知的，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，一次攝入大量榴蓮腸胃無(wú)法完全吸收營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)上火。
患有糖尿病、心臟病的人一次性大量食用榴蓮，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)疴馈?/font>
同時(shí)吃榴蓮還要小心會(huì)變成酒駕。
榴蓮糖分含量較高，從樹上摘下來(lái)后，光合作用減少，
內(nèi)部細(xì)胞缺氧，增加了無(wú)氧呼吸的速度，產(chǎn)生乙醇和二氧化碳。
因此，在吃完后立即做酒精含量測(cè)試就會(huì)得到超標(biāo)的結(jié)果。
不過遇到這種也不用怕，只要和交警叔叔好好說明，或者做個(gè)血液檢測(cè)就行了。
荔枝也同樣會(huì)發(fā)生這種狀況。
推薦攝入量：病后及女性產(chǎn)后宜用來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體，每天不超過100克。
1水果的推薦攝入量
按照中國(guó)居民膳食指南的要求，水果的推薦攝入量是200-350克。
也就是說，按帶皮數(shù)量來(lái)算，每天半斤到一斤水果為好。
但是很多人覺得水果熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一開始吃就停不下來(lái)。
一次半個(gè)大西瓜、半盤葡萄，看集電視劇分分鐘就能解決，吃完也沒覺得哪里不對(duì)。
殊不知水果攝入過量也是會(huì)引起肥胖的！
2水果不能替代主食
很多減肥人士喜歡用水果來(lái)代替主食。
雖然水果熱量低，微量元素等含量也相當(dāng)豐富，但是它也有營(yíng)養(yǎng)短板。
淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)這些都是缺乏的，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，損害健康。
3蔬果不能互相替代蔬菜和水果各自都有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，很多人會(huì)將這兩者弄混，認(rèn)為吃了其中一種就可以了，其實(shí)不然。
二者都有不可替代的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，缺乏某一種都不能構(gòu)成每日均衡膳食，
因此，建議不要長(zhǎng)期缺乏或替代。
4注意食用時(shí)間
吃水果最好選在兩餐之間作為加餐。
熱量高的水果盡量不要晚上食用，防止熱量堆積造成肥胖。
最后，希望狗狗這篇文章，能讓大家快樂享受水果��！
