這是最近一段時間做的輕食餐，很好吃，不痛苦，喜歡下廚也喜歡研究各種吃的，希望我越來越瘦吧。。。。
有妹紙給我私信，說能不能空的時候?qū)懸幌陆坛�，�?dāng)然可以啊～
這里用到的蔬菜 水果 蛋 雞肉 基本上都來自河馬，帶魚 蝦是過年的時候舟山的閨蜜給我寄的海鮮大禮包，一冰箱吃不完
河馬買的沙拉菜，淋上韓國買的油醋汁，雞蛋就是水煮菜剝殼切塊。。。雞肉是雞里脊肉，用刀背敲松（有牛排錘就用錘子，我家里沒有）抹鹽，撒黑胡椒沫，腌制一會，平底鍋可以不放油或者一點橄欖油，把雞肉放進(jìn)去煎到兩面金黃，切塊就好了。蝦仁解凍，用料酒 鹽 黑胡椒腌制一會，倒平底鍋里兩面焦黃就好了！建議運動量大的人，添加多一點碳水，比如蒸的南瓜 玉米 雜糧等等
做法如圖一
做法如圖一
這個帶魚是烤的，前一天晚上把帶魚洗干凈 加鹽 姜 料酒腌制一晚，第二天早上起來的時候，預(yù)熱烤箱，再把烤盤上鋪錫紙 刷一點油 把帶魚放上面 上下火180度烤20分鐘就可以吃了，烤的不像煎的會有很多油。
抖音網(wǎng)紅冬瓜 黑木耳 香菜湯，我加了雞肉丸子。丸子做法就是把里脊肉切成沫，剁的有勁道，加鹽 蛋黃攪拌。把湯燒開了之后，用勺子挖到湯里煮就好了。湯里不放油，只放鹽
做法如圖一，糖心荷包蛋做法，平底鍋一丟丟橄欖油，蛋打進(jìn)去，倒一丟丟水，一點點就好了，蓋蓋子，水干了就是這樣嫩嫩的糖心蛋
做法如圖一
韓國買的配沙拉菜吃的油醋汁
舟山的閨蜜給我寄的一大堆吃也吃不完的海鮮
上面烤的帶魚就是它
上面做的蝦仁就是它
河馬買的各種蔬菜
河馬買的各種蔬菜
河馬買的各種蔬菜
河馬買的各種蔬菜
河馬買的里脊肉，訂單太多就不一一發(fā)了
