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V14
最后更新于: 2024-07-25 00:50 IP歸屬地:浙江 |只看樓主
隨著三伏天的到來,“曬背”這一養(yǎng)生方式又火了。

各類社交平臺中,許多網(wǎng)友分享自己的曬背心得和體驗,“瘦身”“祛濕氣”“面色紅潤”等效果讓不少人紛紛效仿。

三伏天“曬背”火了,到底該怎么曬?

曬背真的有這么多養(yǎng)生功效嗎?

曬背,“零成本”的養(yǎng)生法

曬背,也稱“天灸”,有人把這種養(yǎng)生方式稱為“跟太陽借陽氣”、“免費的大自然補藥”。只需要一片平地、一塊墊子、一把遮陽傘,幾乎零成本,于是跟風曬背的人越來越多。

近日,話題#女子稱曬背10天瘦了4斤#登上了熱搜,廣東佛山一女子稱其在樓頂每天曬后背半小時,沒想到10天瘦了4斤,氣色也更好了。

但有網(wǎng)友表示,曬背要看體質(zhì),不是人人都適合,會影響睡眠質(zhì)量,還有曬傷、中暑的可能。

三伏天“曬背”火了,到底該怎么曬?

廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師張曉軒表示,中醫(yī)認為,陽氣不足則百病生,而春夏養(yǎng)陽,此時正是扶持陽氣生發(fā)的好時節(jié)。雖然曬背養(yǎng)生操作簡單“零成本”,但確實是一個“技術(shù)活”,并非適合所有人。

三伏天是曬背好時機

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪表示,人體腹為陰、背為陽,人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背,其經(jīng)穴聯(lián)絡(luò)臟腑,是身體最大的排毒通道。因此三伏天曬太陽補陽,最好的方式就是曬背。

三伏天“曬背”火了,到底該怎么曬?

曬后背時,毛孔充分張開,有助排出各個臟腑的邪氣,能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、緩解抑郁、改善體質(zhì)的功效。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說,曬太陽還有助于人體合成維生素D,促進骨骼健康。

哪些人適合曬背?

一般而言,平和體質(zhì)人群適合夏季曬背。手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質(zhì)人群,以及長期待在空調(diào)房內(nèi)、運動少、愛喝冷飲、代謝差的人群,尤其是女性,更適合曬背。

張曉軒強調(diào),曬背后感覺口干舌燥,是正常反應(yīng),注意補充水分和電解質(zhì)即可;但如果出現(xiàn)煩躁、失眠等情況,說明本身體內(nèi)有燥熱或水分補充不足,這個時候就需要暫停曬背了。

如果是濕熱體質(zhì),經(jīng)常大便秘結(jié)、煩躁易怒、怕熱喜涼、睡眠不佳,曬背無異于“火上加火”,造成體內(nèi)實熱更勝,容易出現(xiàn)皮膚曬傷、上火、睡不好等情況。

易上火、易皮膚過敏人群,以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背;皮膚病患者也需慎重,最好在中醫(yī)師指導下進行,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

曬背是個“技術(shù)活”

即使是適合曬背的人群,也不能亂曬,有幾點注意事項需牢記。

1、10點之前、20分鐘內(nèi)

上午陽氣逐漸生發(fā),是曬背的好時機。10點后紫外線強,易被曬傷,所以盡量“趕早不趕晚”。曬背時長最好不要超過20分鐘,通過每天“細火慢燉”式的曬背,溫升陽氣的效果更好。

2、曬前吃飯、曬后補水

曬背會讓血液循環(huán)加速,不亞于做了一場“小運動”。如果是空腹曬背,極易出現(xiàn)低血糖,建議在餐后半小時再去曬。曬背前后要及時補充水分和電解質(zhì),比如淡鹽水,以免大量流汗引發(fā)脫水。

三伏天“曬背”火了,到底該怎么曬?

3、穿對衣服、曬背曬腳

頭為諸陽之會,本身陽氣旺盛,如果不慎曬久了,可能會“補過頭”,引發(fā)頭暈、失眠等問題。最好穿淺色、薄的寬松衣服,平趴在瑜伽墊等墊子上,蒙住頭部,露出背部。由于腳底有眾多穴位,不妨也露出來,被陽光刺激一下。張曉軒亦提醒,曬背盡量不要抹防曬霜,否則會影響溫升陽氣的效果。

4、曬后別吹風受寒

機體受熱后會張開毛孔,易受風邪侵襲而感冒。因此,曬背要避免在有風的環(huán)境里,曬后也不要馬上進入空調(diào)房或吹涼風,否則容易感觸風寒。

來源:生命時報

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V14 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

裸露皮膚曬背,皮膚會曬傷嗎
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

什么魔怔呀
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者

都上班了,哪有時間啊
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
1#

只有周末可以曬一曬
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
2#

根據(jù)體質(zhì),量力而行,切忌盲目跟風
V15 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
3#

要看看適合與否
V16 發(fā)表于: 2024-07-18 08:57 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
4#

怕濕氣重就不要喝水
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 09:21 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
5#

近兩年曬背現(xiàn)象瘋狂了,有的人甚至是癡迷,逢人便推薦曬背,而且是裸曬,我對此還是有保留意見,萬物皆有利弊,優(yōu)點是去除身體內(nèi)濕氣以及可以補鈣,缺點肯定也有啊,推薦的人就避之不談,皮膚曬傷怎么辦?裸曬被人拍了怎么辦?哈哈哈
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 10:04 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
6#

盲目跟風的真多
V16
勛章
發(fā)表于: 2024-07-18 11:13 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
7#

那些大師,看到是個人就是脾虛濕氣大,人想要沒有濕氣只要把自己變成干尸就可以了
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 11:31 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
8#

魔怔了。
V11 發(fā)表于: 2024-07-18 13:43 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
9#

不錯不錯~
V14 發(fā)表于: 2024-07-18 20:23 IP歸屬地:上海 |只看該作者
10#

別的還容易,就是找個沒風的地方,還真不容易。再説十點是上班黃金期,沒辦法去曬呀!
V15
勛章
發(fā)表于: 2024-07-19 06:36 IP歸屬地:浙江 Android客戶端 |只看該作者
11#

[/11酷]
V15 發(fā)表于: 2024-07-20 11:23 IP歸屬地:浙江 |只看該作者
12#

曬了兩天,昨天早上8點前在樓頂曬的,只曬了15分鐘,今天早上沒太陽,上班后,9點10分開始在辦公室,隔著玻璃曬了半小時。就這兩次的感受,我這辦公室是在東北角,兩天之前,我早上一來就得開空調(diào),感覺熱得不行,今天曬過背后,窗戶打開,到現(xiàn)在,中午了,沒開空調(diào),體感覺得還蠻涼爽的,這是什么原理啊

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