只剩最后幾天！很多杭州人真急了！一大早，這里瞬間排起長隊(duì)...

“平時學(xué)生在咖啡店里寫作業(yè)，我看到了肯定也會稍微‘監(jiān)督’一下。”對店里的孩子，肖碧佳很有耐心，還會充當(dāng)臨時家長。碰到有孩子玩手機(jī)游戲的，她也會上前提醒。

“附近小區(qū)有不少孩子，一到假期都會跑來我店里寫作業(yè)，一寫就是一上午。我也會和他們的家長保持聯(lián)系，還有蠻多家長通過我喊孩子回家吃飯的。”

當(dāng)然，“補(bǔ)作業(yè)”的核心戰(zhàn)場，肯定還是圖書館。今年7月份以來，杭州圖書館的日均到館人次在7000余人，相比今年4-6月的日均到館人次大大提升。

在此也要提醒大家，如果前往圖書館內(nèi)補(bǔ)作業(yè)，要做到文明閱讀，切勿大聲喧嘩。

另外開學(xué)將近，心也得收一收了。家長和孩子都要盡快切換狀態(tài)，調(diào)整到讀書模式中。杭州衛(wèi)健委近期也發(fā)布了開學(xué)調(diào)適指南，針對幾類常見情況提出了建議。

開學(xué)調(diào)適指南請收好

睡眠障礙型

癥狀描述：

晚上睡不著，早上起不來，一覺睡到大中午。

應(yīng)對攻略：

規(guī)律作息：按上學(xué)時間起床，早睡早起，不要熬夜，保證足夠的睡眠時間，中午增加30分鐘的午睡。

調(diào)整飲食：晚餐盡量在晚上七點(diǎn)前吃完，吃點(diǎn)牛奶、香蕉等食物，有助于促進(jìn)睡眠。

增加運(yùn)動：適當(dāng)增加白天的運(yùn)動量，幫助身體消耗能量，提高晚上的睡眠質(zhì)量。

學(xué)習(xí)困難型

癥狀描述：

心浮氣躁，分心走神，很難靜下心來學(xué)習(xí)。

應(yīng)對攻略：

做好計(jì)劃：家長可與孩子一起做好學(xué)習(xí)計(jì)劃表，按平時的課程表加入學(xué)習(xí)、運(yùn)動和閱讀時間等，逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。

少玩電子產(chǎn)品：家長要減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間，用做手工、益智游戲來取代，幫助孩子安靜下來。

真誠溝通：家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，多鼓勵多溝通，幫助孩子樹立自信心，也可以與孩子一起閱讀，營造家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得不是自己一個人在“戰(zhàn)斗”。

食欲不振型

癥狀描述：

這也不吃，那也不吃，一到吃飯就愁眉苦臉。

應(yīng)對攻略：

三餐規(guī)律：用餐時細(xì)嚼慢咽，切記不能錯過早餐，少吃零食。

飲食均衡：少吃冷飲、腌制食品、油炸等食品，多吃南瓜、小米、山藥等食物，都具有補(bǔ)益脾胃的作用，也可添加燕麥等粗糧，促進(jìn)消化。

緩解腹脹：出現(xiàn)腹痛腹脹、消化不良時，家長可以幫孩子熱敷、順時針摩腹等，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于緩解癥狀。

溫馨提醒：

家長要先保持良好的心態(tài)，不要過度擔(dān)心，以免將自己緊張的情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮。

“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，經(jīng)老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失。

但如果超過兩周癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。