冬季多吃蘋果、香蕉有利于睡眠
干燥多風的冬季，人們會出現肝火旺盛、臟腑陰陽失調的情況，從而加重失眠的發(fā)生。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院內科主任醫(yī)師寧俠指出，冬季多吃蘋果、香蕉或可助眠。
寧俠介紹，蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素以及鉀、鋅、等微量元素，還有豐富的芳香成分的醇類和羰類化合物，這兩種化合物都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用。香蕉則含有讓人遠離抑郁情緒的鎂、維生素B6、5-羥色胺物質，可以讓人感到放松，有利于睡眠，香蕉又被譽為包著果皮的“安眠藥”。
定期泡熱水澡，能提高能量消耗
《應用生理學雜志》發(fā)表的一項研究顯示，定期泡熱水澡可以獲得步行、慢跑或騎自行車等運動的效果。
該研究對花費相同時間泡熱水澡以及騎自行車的志愿者進行調查分析，結果發(fā)現，鍛煉在提高身體能量消耗方面更有效，但泡熱水澡在其他方面使參與者獲得了類似于鍛煉的改善。研究發(fā)現，泡熱水澡會增加人體動脈的血流量，還能降低血壓、減輕炎癥，幫助糖尿病患者更好地控制血糖。研究人員稱，對于那些不能鍛煉的群體來說，泡澡和蒸桑拿的確是改善身體健康的好辦法。
睡眠質量低可能會影響血糖控制
《Diabetologia》發(fā)表研究指出，睡眠效率低下和睡覺時間晚會使得次日早餐后血糖更高。
研究發(fā)現，睡眠時間和飲食種類是相互影響的，對比75克葡萄糖耐糖測試，高碳水和高脂肪早餐后的血糖水平受睡眠不良影響較小。高效睡眠與較低的餐后血糖顯著相關，與膳食類型無關，更晚的入睡時間與更高的餐后血糖顯著相關。該研究顯示，睡眠或許可作為一個可干預的非藥物治療靶點，用于改善代謝健康。研究人員提醒，為了有一個健康的身體，大家一定要保證自己的睡眠質量。
牙周病患者，多種慢性疾病風險升高
《BMJ Open》上發(fā)布的一項研究發(fā)現，牙周病與多種慢性疾病風險升高有關，包括心血管疾病、心臟代謝疾病、自身免疫性疾病和精神疾病。
在這項研究中，研究人員對315540名平均年齡為44歲的參與者進行了隨訪研究。經過對隨訪所得數據進行分析，研究人員發(fā)現在排除了年齡、性別等因素之后，患有牙周病的受試者患多種慢性疾病的風險更大。與對照組相比，受試者患心血管疾病的風險增加18%；患心臟代謝性疾病的風險增加7%；患2型糖尿病風險的增加最明顯，為26%；患自身免疫性疾病的風險增加33%；患精神疾病的風險增加37%。