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來自：健康之家

奧多娃shen

樓主

2023-06-26 2413 0

瑜伽體式圖解_斜板式

斜板式可以加強身體核心的力量，同時加強腿部以及手臂的力量，鍛煉核心穩(wěn)定性，平衡性以及專注力。
體式細節(jié)點：
1.十個手指大大張開，虎口壓實地面，手指球均勻推住地面
2.大臂啟動，推直手臂，手肘不超伸
3.腋窩往上提，讓肩胛骨往上推飽滿，呈圓頂形狀
4.收核心，腹肌啟動，肋骨內(nèi)收，肚臍眼貼后背
5.雙腳打開骨盆同寬，腳后跟向后蹬，大腿股四頭肌收縮上提
6.頭頂向前延展


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