據(jù)世界衛(wèi)生組織對世界各國青少年生長發(fā)育統(tǒng)計(jì)材料的研究表明：
青少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，春季長得最快，大部分的孩子能長2厘米左右，身高增加值等于9月到11月這3個月身高增長的2-2.5倍。
對于孩子長高，家長還存在很多誤區(qū)…
爹矮矮一個、娘矮矮一窩？
關(guān)于孩子身高的問題，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“爹矮矮一個、娘矮矮一窩”。
孩子身高70%來自遺傳，爹媽都有份，不存在誰多誰少。北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所給出了實(shí)證：爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，不存在差異。
孩子個不高，是晚長？
孩子比同齡人矮點(diǎn)，很多媽媽覺得是晚長。
事實(shí)上，晚長的情況雖然有，卻不是全部！我們盲目地“靜待花開”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)青春期也沒長起來……
所以，發(fā)現(xiàn)孩子個不高，別直接認(rèn)定是“晚長”。最好的辦法是帶孩子去醫(yī)院兒科看看，通過測骨齡，確認(rèn)孩子是一切正常，還是生長發(fā)育遲緩，然后對癥“治療”。
要長高，多補(bǔ)鈣？
說到長高，大家的第一反應(yīng)肯定是多補(bǔ)鈣：喝牛奶、吃鈣片等。于是就有以下這兩種說法：1、“只喝奶就能長高！”；2、“想長高，就多吃鈣片”。
這，不對。
首先，孩子能長高，離不開生長激素的分泌、膳食營養(yǎng)的均衡、必要的運(yùn)動等，這不是單純補(bǔ)鈣就可以的，當(dāng)然缺鈣也不行，科學(xué)防缺鈣補(bǔ)鈣才最重要。
其次，單純補(bǔ)鈣、補(bǔ)過量反而不好。鈣片吃得過多，孩子便秘不說，骨折、骨骼過早鈣化都可能找上門。
只喝奶或喝太多奶，孩子正餐吃得少了，營養(yǎng)攝入就會受到影響，反而影響長個兒。
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避開了這3大誤區(qū)，接下來家長們就要學(xué)會用科學(xué)方法來幫孩子一把啦。我們的最低目標(biāo)是讓孩子達(dá)到遺傳身高。
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如何抓住這個黃金季
保證充足的睡眠
促進(jìn)人體長高的生長激素分泌具有不均衡性，分泌最多的兩個時段，分別是晚上9:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00。在夜間深睡眠狀態(tài)下生長激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠時肌肉完全放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
春天正是睡眠質(zhì)量最好的時候，盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個小時，最好讓孩子在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30。
適當(dāng)強(qiáng)度的伸展運(yùn)動
運(yùn)動同樣可刺激生長激素分泌。中等強(qiáng)度運(yùn)動持續(xù)數(shù)十分鐘后生長激素水平開始上升，1小時左右達(dá)到峰值，而后開始下降，但仍高于運(yùn)動前水平。孩子經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)骨生長，彈跳運(yùn)動和伸展運(yùn)動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、羽毛球等。
滿足營養(yǎng)素增加需求
營養(yǎng)是影響孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵因素，進(jìn)入春季，孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加。
但這并不意味著吃得越多越好、越精越好，而應(yīng)做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(zhì)(特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、維生素、鈣和各種微量元素的均衡攝入。
家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，對富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類應(yīng)保證供應(yīng)，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。
定期監(jiān)測，找�？漆t(yī)生管理身高
判斷兒童身材矮�。簝和砀叩陀谕N族、同性別、同年齡正常兒童身高兩個標(biāo)準(zhǔn)差或3百分位，就可診斷為矮身材。生活中，如果孩子長期低于同齡人半個頭、一直坐在班級第一排，3歲至青春期前每年長高不到5cm，則可懷疑為生長發(fā)育遲緩。
怎樣判斷孩子身高是否正常：
1、與國家制定的身高標(biāo)準(zhǔn)表或者身高百分位曲線對照；
2、留意觀察孩子在其他同年齡、同性別的孩子中是否矮得比較多；
3、孩子在班上是否總是坐前兩排；
4、孩子上體育課時是否在矮個的前三名；
5、孩子的衣服、褲子、鞋子的尺寸大小是否很久沒有換過；
6、孩子的生長速率較低：3歲到青春期前每年生長速率<5厘米,青春期每年生長速率<8厘米。
如果發(fā)現(xiàn)以上6點(diǎn)之一，說明孩子身高發(fā)育異常
矮身材在臨床上強(qiáng)調(diào)“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，并且要到正規(guī)醫(yī)院、專業(yè)科室尋求專科醫(yī)生的科學(xué)診斷和干預(yù)。切忌盲目等待、盲目使用身高保健品或器械，盲目補(bǔ)鈣或服用滋補(bǔ)品等。
