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勛章 勛章

實(shí)人認(rèn)證

 最后更新于: 2023-07-11 15:22 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看樓主
斜板式可以加強(qiáng)身體核心的力量，同時(shí)加強(qiáng)腿部以及手臂的力量，鍛煉核心穩(wěn)定性，平衡性以及專注力。瑜伽體式圖解_斜板式
體式細(xì)節(jié)點(diǎn)：
1.十個(gè)手指大大張開，虎口壓實(shí)地面，手指球均勻推住地面
2.大臂啟動(dòng)，推直手臂，手肘不超伸
3.腋窩往上提，讓肩胛骨往上推飽滿，呈圓頂形狀
4.收核心，腹肌啟動(dòng)，肋骨內(nèi)收，肚臍眼貼后背
5.雙腳打開骨盆同寬，腳后跟向后蹬，大腿股四頭肌收縮上提
6.頭頂向前延展

瑜伽體式圖解_斜板式
瑜伽體式圖解_斜板式
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