喝5杯抹茶粉，瘦了3斤

抹茶有哪些健康益處？

抹茶的健康益處來源于它含有的豐富的天然抗氧化物質(zhì)，茶氨酸、茶多酚、咖啡因、槲皮素、維生素C 以及葉綠素等活性成分，潛在的健康益處主要集中在抗氧化、抗炎、抗癌、改善認知、降脂降血糖以及緩解壓力這幾個方面。

抹茶對減肥有用嗎？

結(jié)論是：沒有什么作用。

有一個小規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，運動前一天喝 3 杯抹茶飲料（每杯含 1g 抹茶），在第二天快走運動時，抹茶中的 EGCG（茶多酚的一種）和咖啡因可以稍微增強運動誘導(dǎo)的脂肪氧化。

意思就是，你得先運動起來才行。然后，研究人員還苦口婆心告誡大家：就算是運動+抹茶，也不要（臆想）夸大抹茶在代謝中的作用~

抹茶確實有一些健康益處，喜歡吃的，作為均衡膳食的一部分日常適當(dāng)吃點也不錯，但沒必要因為這個就一定要把抹茶當(dāng)成健康生活不可或缺的食品，不愛吃的也硬吃。

當(dāng)心！別忽視抹茶里的咖啡因

抹茶不僅含咖啡因，含量還高于一般綠茶。

跟其他綠茶相比，抹茶中的咖啡因含量更高。一般綠茶咖啡因含量在 11.3-24.67mg/g，抹茶中的咖啡因含量則在 18.9-44.4mg/g�！疽话憧Х榷怪锌Х纫蚝�量為10-12mg/g，這個數(shù)值僅供參考，只是為了讓大家有個概念。】

對咖啡因敏感的人，要注意添加了抹茶及綠茶粉的食品哦~